Banana engorda?

Coitada da Banana! Uma frutinha tão gostosa e rica em nutrientes, tem somente 62 calorias, além de Ferro, Potássio, cálcio, vitamina A…banansbenefcopo

SAIBA MAIS:

Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças.

De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor.

Fonte de ferro, a banana estimula a produção de hemoglubinas e melhora os quadros de anemia.

Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para controle da pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.

Num estudo, 200 estudantes comeram uma banana no café da manhã, ao almoço e no lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas, ao contrário do que se pensa, ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo resolver o problema sem o uso de laxantes.

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer uma vitamina de banana com mel.  A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o seu sistema nervoso.

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar.  As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e  regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos ‘estressados’ o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e Ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.

Yes, nós temos bananas!!

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51 comentários sobre “Banana engorda?

  1. Boa noite!

    Eu sou adepta da banana, adoro e se deixar eu como um cacho de bananas.
    Gostaria de saber se a banana engorda, ou da inchaço?
    Aguardo atencionsamente!

    • Lucimeire, Tudo em excesso pode engordar. A banana é extremamente nutritiva e pode ser combinada com outros alimentos na dieta a fim de promover uma alimentação bem saudável. Se você tem propensão a ter inchaço, procure um Nutricionista ou médico antes, OK.

    • A banana é um alimento saudável e cheio de benefícios Nathara, mas não tem efeito redutor de peso, para isso basta uma dieta saudável onde, sem dúvidas, pode entrar banana.

  2. Adorei a matéria, é mtu bom saber que esse lance de dizer que banana engorda é mito…pois o que vale é a noção e a razoabilidade na hora do consumo de qualquer alimento. Valeu pelos toques!!

  3. Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiii pois adoro banana, e fico com a consciência em paz com a balança……………………………….

    VAMOS COMER BANANASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

  4. ola sou praticante de btt e comecei a comer uma banana por dia e imagreci 5 kilos e desde que comecei a comer bananas tenho mais força e respiro muita melhor

    • Não sei que dieta é essa Andressa, mas 2 cachos de banana por dia é sem dúvida, um grande exagero. Da próxima vez, procure um médico ou Nutricionista. Boa sorte!

    • Veja bem, a banana é um alimento cheio de benefícios, porém em exagero, pode sim, causar um aumento de peso, além de ser um alimento constipante também. Tudo em excesso faz mal!!

  5. Bom dia , eu malho e corro 30 minutos por dia é melhor comer banana no intervalo de uma refeição e outra ou comer junto ao cafe da manha , almoço e cafe da tarde.

  6. vou comer bananas todos os dias agora…eu achava q engordava, mais me enganei, q bom saber q não engorda pq a banana é a fruta mais gostosa q existe, e ela sustenta e dá energia e tem muitas vitaminas p nosso corpo é bom até p melhorar o ânimo de quem sofre de depressão.

  7. Altamente!! Adorei o artigo respondeu a todas as minhas perguntas sobre as propriedades da banana!! E ainda por cima não engorga e eu só fãã de babanas

  8. Gente q bom saber pois gosto muito de bananas fiquei muito feliz com a diversidade de benefícios que esse fruto nos proporciona obrigada. Amei essa matéria bjs.

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