2010 está aí e o verão veio com tudo. Muito sol, praia e calor!!
Temos que tomar cuidado com a desidratação e com a super exposição ao sol.
Para isso, devemos beber muita água e líquidos, mas cuidado com o açúcar; ele está presente nos sucos (frutose), cerveja e bebidas industrializadas como mate, iced tea e refrigerantes.
Água de coco é uma boa pedida pois repõe água e sais minerais.
Para comer, opte por saladas frescas e carnes magras. Evite frituras e carboidratos em excesso. Troque a empadinha pelo queijo coalho na praia.
Cuidado também com o que se come na praia. Para evitar intoxicação alimentar evide o espetinho de camarão, o sanduíche com maionese e o mate de galão (aquele que o vendedor te serve). Esses alimentos, se forem mal armazenados, podem estragar facilmente.
Não esqueça também de se proteger do sol com protetor solar, óculos escuros e chapéu.
Bom verão e feliz 2010!!!
