Coitada da Banana! Uma frutinha tão gostosa e rica em nutrientes, tem somente 62 calorias, além de Ferro, Potássio, cálcio, vitamina A…
SAIBA MAIS:
Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças.
De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor.
Fonte de ferro, a banana estimula a produção de hemoglubinas e melhora os quadros de anemia.
Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para controle da pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.
Num estudo, 200 estudantes comeram uma banana no café da manhã, ao almoço e no lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas, ao contrário do que se pensa, ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo resolver o problema sem o uso de laxantes.
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer uma vitamina de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o seu sistema nervoso.
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos ‘estressados’ o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e Ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
Yes, nós temos bananas!!
adorei a matéria.. e adoro banana !! viva as bananas !! =)
Sempre pensei que banana fisesse aumentar o peso.
De uma coisa tenho certeza; depois que passei a comer banana diariamente, minhas caimbras cessaram !!!!!
sou praticante de atividade fisica,gostaria de saber se posso,substituir a banana pela maltodextrina no pos treino.obrigado.
eu emagrci 4 kilos eu uma semana
gostei
Adorei a a matéria, sabia que comer banana era bom, + tanto assim ñ.
Como bnn todos os dias.
banana e muito bom!! eu pratico exercicio fisico
acho que a banana me da muita força para malhar e nao sou decendente
de macao…..
Boa noite!
Eu sou adepta da banana, adoro e se deixar eu como um cacho de bananas.
Gostaria de saber se a banana engorda, ou da inchaço?
Aguardo atencionsamente!
Lucimeire, Tudo em excesso pode engordar. A banana é extremamente nutritiva e pode ser combinada com outros alimentos na dieta a fim de promover uma alimentação bem saudável. Se você tem propensão a ter inchaço, procure um Nutricionista ou médico antes, OK.
nao banana nao emgorda aliais ela ajuda a emagrecer e perder muito maiS calorias. DOUTOR HECTOR
Entao a banana emagrece?
A banana é um alimento saudável e cheio de benefícios Nathara, mas não tem efeito redutor de peso, para isso basta uma dieta saudável onde, sem dúvidas, pode entrar banana.
kkkkkkkkk , gostei sempre pensei que banan engordavam mas
as pessoas falam muito né ?
Adorei a matéria, é mtu bom saber que esse lance de dizer que banana engorda é mito…pois o que vale é a noção e a razoabilidade na hora do consumo de qualquer alimento. Valeu pelos toques!!
Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiii pois adoro banana, e fico com a consciência em paz com a balança……………………………….
VAMOS COMER BANANASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
ola sou praticante de btt e comecei a comer uma banana por dia e imagreci 5 kilos e desde que comecei a comer bananas tenho mais força e respiro muita melhor
Que legal,
eu amo banana!!!
QUE BENÇAOOOO…..
Eu tenho 17 anos e peso 39 kl, preciso ganhar peso urgente, oque eu devo fazer ? pfv me ajuda. /:
Eu e meus filhos comemos banana todos os dias e não imaginava tantos benefícios.Amamos banana!!
bom!agora sei q banana não engroda
eeeeeeeeeeeeeeeeeee posso comer banana
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
fiquei extremamente satisfeito com a matéria a respeito dos benefícios da banana; imensamente grato pelas dúvidas decipadas a respeito.
que massa
vou experimentar ! e não der certo eu volto para reclamar e dizer a verdade!!!
segui a dieta comi 2 cachos de banana por dia 7 dias por semana, engordei 5 quilos em 1 mes.
Não sei que dieta é essa Andressa, mas 2 cachos de banana por dia é sem dúvida, um grande exagero. Da próxima vez, procure um médico ou Nutricionista. Boa sorte!
então porque a música: yes, nós temos bananas… bananas pra dar e vender, bananas meninas, tem vitaminas, banana ENGORDA e faz CRESCER! kkkkkkkkkkkkk
Então porque a música: yes, nós temos bananas… bananas pra dar e vender, bananas meninas, tem vitaminas, banana ENGORDA e faz CRESCER! kkkkkkkkkkkkk
Oh… minha doce amiga… eu Penso que a Musica tem duplo sentido,,, e dai vc pode imaginar qual banana faz engordar e crescer… hehehehehhehe
adoroooooooo banana
nunca eu deixo de comer banana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Descobri que… comendo 2 bananas realmente a pessoa fica por 90 minutos com energia.Certamente fez efeito em mim!!!!
Brigadão!!!!!
Eu gosto muito de bananas, mas estou um pouco fora do peso
será que é porque eu como mais bananas do que comidas?
Parabéns pela divulgação, amei saber tudo de bom q a banana faz ao organismo.
Mesmo? Posso comer manana a vontade? Bacana, obrigado
A vontade, não é o caso Carlos; depende da sua alimentação no total do dia.
vc nao e muito esperto pq macaco nao come banana kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e sim frutos e folhas aff..
adorei a dica….. vlw
Afinal a banana engorda ou não?
Veja bem, a banana é um alimento cheio de benefícios, porém em exagero, pode sim, causar um aumento de peso, além de ser um alimento constipante também. Tudo em excesso faz mal!!
Bom dia , eu malho e corro 30 minutos por dia é melhor comer banana no intervalo de uma refeição e outra ou comer junto ao cafe da manha , almoço e cafe da tarde.
vou comer bananas todos os dias agora…eu achava q engordava, mais me enganei, q bom saber q não engorda pq a banana é a fruta mais gostosa q existe, e ela sustenta e dá energia e tem muitas vitaminas p nosso corpo é bom até p melhorar o ânimo de quem sofre de depressão.
Esse tipo de comentário é totalmente desnecessário aqui. Obrigada.
Altamente!! Adorei o artigo respondeu a todas as minhas perguntas sobre as propriedades da banana!! E ainda por cima não engorga e eu só fãã de babanas
Gente q bom saber pois gosto muito de bananas fiquei muito feliz com a diversidade de benefícios que esse fruto nos proporciona obrigada. Amei essa matéria bjs.
fiquei todo embananado
bom saber que a banana faz bem ,mas sou idoza e ai? a banana faz bem a mim?
Sim, claro!
Posso comer uma banana por dia ,ou engorda?
Bom saber q banana faz bem ,sempre q viajo compro dois quilos de banana e coloco no banco,faz um bem e fico ativo.
E banana e tudo de bom gurisada.